The Art of Soulful Living: czym jest wdzięczność?

Do RITUALS
Sat Nov 01 2025
3 min read

The Art of Soulful Living, czyli „Sztuka świadomego życia”, to nasza filozofia, którą staramy się wcielać na co dzień, podążając za wskazówkami kompasu dobrego samopoczucia. W tym miesiącu koncentrujemy się na wdzięczności, która jest jednym z motywów naszego kompasu. Postrzegamy bowiem wdzięczność jako coś, czego można się nauczyć, i co może wnieść więcej radości do naszego życia.

Wdzięczność jest bardzo ważnym motywem naszego kompasu, ponieważ tak naprawdę definiuje sposób doświadczania życia, zarówno przeżywanych podczas niego wzlotów, jak i upadków. Jest niczym wzór na to, czy szklanka jest w połowie pełna, czy w połowie pusta. Pielęgnowanie postawy wdzięczności jest czymś, czego można się nauczyć. Aby doświadczać więcej radości w codziennym życiu, wystarczy zastosować wzór: więcej wdzięczności = więcej radości.

Istnieją też różne formy wdzięczności – można odczuwać wdzięczność wobec jakiejś osoby, za rzeczy materialne lub przeżyte doświadczenia. Można otrzymać akt wdzięczności lub też komuś ją okazać. Do tego dochodzi jeszcze element czasu. Można okazywać wdzięczność za coś, co miało miejsce w przeszłości, lub też za coś, co dzieje się tu i teraz. Jest też wdzięczność za przyszłość, która zaczyna się od prostego aktu bycia wdzięcznym za życie, za każdy nowy dzień i możliwości, które może on przynieść.

To z kolei zapewni poczucie większego szczęścia i mniejszego niepokoju. Po prostu optymistyczne nastawienie do tego, co przyniesie przyszłość. Udowodniono, że otrzymując wyrazy wdzięczności lub okazując ją innym, nasz mózg uwalnia dopaminę i serotoninę, czyli tak zwane hormony dobrego samopoczucia. Wdzięczni ludzie nie zakładają niczego z góry. Zwykle są mniej zestresowani, lepiej sypiają oraz mają wyższy poziom witalności i energii, a także podchodzą do życia z optymizmem. Badania dowiodły, że wdzięczność wpływa zarówno na samopoczucie emocjonalne, jak i fizyczne, więc nie powstrzymuj się przed jej wyrażaniem, kiedy tylko możesz. Nie będziesz żałować. Być może największą płynącą z wdzięczności korzyść można podsumować słowami: „To nie szczęśliwi ludzie są wdzięczni. To wdzięczni ludzie są szczęśliwi”.

Wdzięczność: więcej informacji

Odkryj proste sposoby, jak wprowadzić odrobinę wdzięczności do swojego dnia wraz z Twoją chwilą... wdzięczności.

Odczuwanie wdzięczności może zmienić Twój sposób myślenia na lepszy – dowiedz się jak.

Autorka Poorna Bell opowiada, jak udało jej się odnaleźć spokój i wdzięczność w sytuacji, w której wydawało się to niemożliwe.

Pielęgnuj głębsze relacje i wzbudź w sobie postawę wdzięczności w zaledwie 10 minut dzięki tej skutecznej medytacji przygotowanej przez naszą ekspertkę Giselle La Pompe-Moore.

Prowadzenie dziennika wdzięczności to sprawdzony sposób na odczuwanie więcej szczęścia – tutaj dowiesz się, jak to robić.

Nie masz ochoty przelewać myśli na papier? Oto kilka innych sposobów na praktykowanie wdzięczności i wytrwanie w tym.

Więcej na temat The Art of Soulful Living, czyli „Sztuki świadomego życia”, i każdego z motywów kompasu możesz przeczytać tutaj.

Chcesz wiedzieć więcej o postawie wdzięczności? Nasza pierwsza publikacja – The Book of Rituals – zawiera wiele informacji na ten oraz wiele innych tematów. Ten luksusowy album jest pełen inspirujących artykułów, wyjątkowych ilustracji oraz treści o tematyce wellbeing. Stanowi dzięki temu najlepszy przewodnik po sztuce świadomego życia.

Kliknij tutaj, by kupić The Book of Rituals.