1. Acasă
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Meditation

Meditație de conștientizare pentru a te ajuta să faci alegeri mai sănătoase și mai benefice

  • De către Deborah Quibell
  • Sat Feb 21 2026
  • 3 min read

Începe anul așa cum îți dorești, cu această meditație pe care o poți asculta oricând ai nevoie de puțină motivație.

A face alegeri sănătoase implică o combinație de voință și motivație. Și, conform , „Voința nu este o caracteristică înnăscută pe care o ai sau nu o ai. Mai degrabă, este un răspuns complex minte-corp care poate fi afectat de stres, nutriție și privarea de somn și care poate fi consolidat prin anumite practici.”
 
Poate că ne dorim să fim mai sănătoși, însă evenimentele vieții ne perturbă. Această meditație este concepută pentru a te ajuta să dobândești o mentalitate mai puternică pentru a face alegeri sănătoase, mai ales atunci când nu ești în dispoziția potrivită. Indiferent dacă asta înseamnă să faci sport chiar dacă te ademenește canapeaua, să mănânci sănătos chiar și când ți-e poftă de un burger sau să citești un capitol dintr-o carte în loc să derulezi pe TikTok. Acum, să spunem lucrurilor pe nume: poți să te bucuri de un moment de relaxare pe canapea, de un burger sau de o derulare pe TikTok, însă susținerea stării tale de bine înseamnă, în esență, echilibru, o conștientizare a lucrurilor de care au nevoie corpul și mintea ta (mai degrabă decât a lucrurilor pe care și le doresc), iar această meditație este aici pentru a te ajuta atunci când voința ta se clatină.
 
Concentrată pe dezvoltarea conștientizării, această meditație te ajută să valorifici sentimentul pozitiv pe care îl ai atunci când faci o alegere sănătoasă, chiar dinainte de a o face. Sincer vorbind, nimeni nu se simte rău după un antrenament la sală, eliberarea de endorfine se asigură de asta. Concentrându-te pe senzațiile pozitive, vizualizând și simțind acel sentiment în mintea și în corpul tău, vei face mai des alegeri sănătoase, astfel încât, atunci când îți vei oferi un mic răsfăț, să te poți bucura cu adevărat de el, fără remușcări. Ascultă asta când ai nevoie de un plus de voință și motivație.

  • meditation
Deborah Quibell

Deborah Quibell

Professional writer, healer and teacher Deborah Anne Quibell believes passionately in breathing grounded knowledge from scholarly pursuits into the fields of yoga and spirituality. A senior instructor for the Institute for Inner Studies, she holds a PhD in Depth Psychology and teaches Pranic Healing as well as yoga and meditation in studio, corporate and online environments.